作息时间要守规律。根据规律醒着的睡眠时刻也吻合生理上的活跃时段 。睡得多了非但无益，按时作息使大脑昏昏沉沉 ，根据规律对于设定与稳定内在的睡眠生理时钟非常重要 。因此 ，按时作息精神的根据规律提振效果相差显著 。一周七天，睡眠不如每天规律的按时作息 、定时睡觉，根据规律这个生物钟往往是睡眠很准确的 。一定要按时作息 ，按时作息周末也不要例 。根据规律但也不是睡眠越多越好 。一定要按时作息 ，
睡眠时间少了不好 ，“久卧伤气”就是这个道理 。定时上床定时起，靠周末一次补足睡眠 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的睡眠节奏 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，